Опитвала си какви ли не диети – 90 дневната диета,
диетата на Атанас Узунов, Кето … и какво ли още не…
Излиза новата модерна диета, ти си една от първите,
които ще я започнат за седмица, две и пак ще се откажеш… 😵😵😵
Защо се отказваш?
Защото не си видяла резултата, който искаш
веднага след първата/ втората седмица!
Това автоматично за теб означава, че
тази диета не работи за теб…
Замисляла ли си се, че може някъде да грешиш?
И да не правиш, някоя от стъпките правилно…
Има 8 стъпки, които е необходимо да изпълниш,
за да достигнеш целта си:
Именно това са и най-често срещаните грешки! ⬇️
✅ 1. Здравословна и балансирана диета!
Колкото и да тестваш модерните и нашумели диети… единственото, което ще ти донесат те са свалени килограми, които след това си връщаш, че и отгоре – познатия на всички Йо-йо ефект.
Друго, което ще получиш от тях – лишение
на важни макронутриенти за твоето тяло…
Да именно за Кето диетата става въпрос…
*Всеки един от макронутриентите(въглехидрат,
мазнини и протеин) има жизнено важна функция
за нашето тяло!
✅ 2. Хидратация!
Не обичаш да пиеш вода и предпочиташ сокове
и безалкохолно?
Познай какво ще ти кажа…
Нашето тяло има нужда от вода, за да
извършва определени функции и съответно няма да е
доволно да получи кола или енергийна напитка вместо нея.
✅ 3. Прием на достатъчно протеин!
Важно е да се придържаш към редовен и балансиран режим, който включва достатъчно количество белтъчини. Те регулират хормоните, засищат, поддържат, възстановяват мускулите и дори
помагат в изгарянето на калории.
✅ 4. Дневен калориен прием!
Храниш се здравословно, но си хапваш повече…
Или правиш диета с която се храниш по-малко…
В зависимост от твоите цели, се определя и
дневния ти калориен прием.
Прием на храна в дефицит – приемаш
по-малко, отколкото
гориш и по този начин отслабваш.
Прием на храна на поддържащи калории – това са
калориите на които поддържаш своите килограми.
Прием на храна в излишък – приемаш повече,
отколкото гориш и по този начин се качва мускулна маса.
✅ 5. Почивка!
Тренираш всеки ден и не даваш на тялото си
необходимата почивка, за да се възстанови…
Или просто си лягаш късно и спиш по 5часа…
Сънят и заслужената почивка са ключът към
изграждането на мускулите и възстановяването им!
Недостатъчния сън ще повлияе на метаболитните
способности на тялото ти.
✅ 6. Консумираш твърде много захар, олио, сосове…
Често не се обръща внимание на овкусителите,
които добавят голяма част от калориите ти.
Салатата с дресинг май се оказа, че не е
най-добрия избор, който можеш да направиш…
✅ 7. Движение!
Единственото движение, което извършваш е да
се качиш в колата и да слезеш в офиса…
Не е задължително да включваш задължително
високоинтензивни тренировки, дори ходенето би ти
помогнало за по-добре функциониращ метаболизъм и тонус!
✅ 8. Търпение!
Това е може би една от най-важните стъпки!
Изпълнявайки предните стъпки, ти се движиш в правилна посока по пътя към твоята цел…
Но случайно, ако си нетърпелива и не виждаш резултати веднага, това не значи, че не се получава…
Просто няма как да стане с магическа пръчка и е необходимо да изградиш по пътя си търпение и воля…
❗️❗️❗️ Също така се научи да прилагаш наученото и
да поправяш грешките си, защото никой не се е
родил научен…
Искаш ли силно да достигнеш своята цел?
Ще я постигнеш! ❗️❗️❗️
Без значение, че ще грешиш по пътя…
Продължавай да се бориш и ще успееш!
Аз вярвам в теб! Повярвай си и ти! 💚
По-здрави,
Алекс С.